防止考试时怯场的技巧

来源:北大高效学习法 | 作者:肖卫 | 本文已影响
  “怯场”是很多考生在考场上容易出现的问题,考试怯场表现为心慌、出汗,平时熟悉的知识回忆不起来,思路出现障碍,思维的深度与敏捷性受到影响,答卷混乱。严重的怯场甚至表现为正常心理活动暂时中断,发生晕场。造成怯场的原因是过度的紧张与胆怯,它使正常的心理活动暂时失调或中断,保待知识的记忆中枢处于抑制状态。克服怯场的主要办法有:

  1.预防怯场的关键在于消除情绪的过度紧张。临考前,要注意劳逸结合,防止过度疲劳引起心情焦躁,忐忑不安。要正确认识考试的意义,又不要把成绩看得过于严重。入考场后,不要精神紧张,思绪烦乱,否则未考之前就先有了失败的心理。在考试过程中,遇到难题不要头脑发惜,也千万不要想象考试的成果与自己前途的情景,这样会使大脑皮层的一定区域产生一个优势兴奋中心,使自己的思维活动不能指向和集中于解决考题所提出的矛盾之中。总之,在考试中,要千方百计使自己的情绪安定下来,注意及时转移引起情绪紧张的试题或有关的想法。

  2.做好考前的物质准备和应试准备。在考前头一天晚上将考试必须带的证件、文具准备好,以免少带或忘带,造成额外的紧张。常言说“怯场怯场,最怕头场”。高考第一场一般是语文,题目多,卷子多(有一、二卷),时间长(两个半钟头),分量重,所以考生必须认真对待首场语文考试。考生应提前十五分钟进入考场,尚未发卷时,不要嬉笑打闹,也不要精神紧张,可以做深呼吸等缓解紧张气氛。提前5分钟发卷后,考生应先看所发卷子是否是当天应考的科目,再看有几卷、几张、几页、几个大题,是否有缺页或空白,然后再看第一页的注意事项或答题要求,在密封线外写上自己的考点、考场、考号及姓名。铃响监考老师喊开始后再动笔去做。

  考试前最好熟悉一下考场。有些人在生疏的地方,总有些别扭的感觉,不大自然,也会对考试的精神状态产生微妙的影响,熟悉考场就可消除这个影响。熟悉考场还包括了解从家里(或学校)到考场的距离,去考场的路线及所花的时间。有晕车的考生,要做好步行或骑车的准备。考生应提前到达考试地点,最好能提前半个小时,以便安定情绪,做到从容不迫。

  3.考试后最好不要与同学对答案,也不要与家中任何人谈前一科考试的得失,以免影响下一科的考试情绪。

  4.练就扎实的基本功,培养应试能力。“艺高人胆大”,平时功底扎实,临考充满信心,就会消除不安心理,不至于见卷就怕。

  5.在考试时应科学安排和使用考试时间,根据试题情况,合理安排答题和检查的时间,避免因答卷时间不够用,或者检查答案时发现错误没有时间修改而出现的怯场。

  6.考试期间要注意饮食卫生。要注意调整好饮食,既要吃好、吃饱,又要容易消化,不要吃生冷的东西,更不要饿着肚子上考场。如果连续进行两场考试,时间较长,可适当备些干粮。考试期间还须注意冷暖,保证健康。如在夏天,考试时还可带些防暑清凉药品。总之,做好临考准备并非小事,它可以排除不必要的干扰,保证自己所具有的水平得到充分发挥,从而取得较好的效果。

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